生之力：毒物兴奋 自卑补偿

在之前的文章《生之道：顺其自然 控制欲望》中讲到：人都要经历生老病死，人类如此生死轮替、代代繁衍。人的本能欲望多以生存、繁衍为目的，如饮食、睡眠、取暖、运动、性、好奇、避险求生等。人的本能欲望若长期得不到基本满足，就会面临疾病衰老死亡的风险（如饿死、困死、冻死、懒死）；人的本能欲望若过度满足，就会加速疾病衰老死亡的进程。在人的本能欲望可得到正常自然的基本满足时，适当节欲，可达到养生的目的。

今天就先从适当节欲是如何有助于养生聊起。医学中有一个分支毒理学，专门研究外源因素（化学、物理、生物因素）对生物系统的有害作用。在毒理学中有一个毒物兴奋效应，即高剂量致毒因素(包括毒物、辐射、热、机械刺激等)对生物体有害，而低剂量致毒因素对生物体有益，简单讲就是【大量用毒对生物体有害甚至致命，但小量用毒对生物体有益】。

在《反脆弱：从不确定性中获益》一书中提到一个故事：“传说小亚细亚本都国王米特拉达梯四世在其父被暗杀后被迫东躲西藏，期间由于持续用药而摄入了尚不致命的有毒物质，随着剂量逐渐加大，竟练成了百毒不侵之身。后来，他将此演化为一项复杂的宗教仪式。但这种对毒性的免疫力后来也给他带来了麻烦，由于“抗毒能力增强”，他曾试图服毒自杀却难以做到，后来只得要求一位盟军的军事指挥官杀死他。“这种对毒药免疫的方法被称为米特拉达梯式解毒法。”

在金庸的武侠小说中，更是有众多“百毒不侵”的人物。《天龙八部》中的段誉，因误吞了活生生的“莽牯朱蛤”，练就了“百毒不侵”的本领。《天龙八部》中的游坦之，被阿紫当试毒工具，被众多毒虫叮咬，在死亡边缘走了好几回后，奇迹般地活了过来，也练成了“百毒不侵”的本领。《射雕英雄传》中的郭靖、《侠客行》中的石破天，也都是食毒物后，变得“百毒不侵”。

小剂量不致命的毒物刺激，可以增强身体的免疫系统，这也是现代灭活疫苗接种和药物过敏测试的原理。除了中药之外，拔火罐、刮痧、针灸、冷水浴、桑拿等中医传统疗法，也起到了毒物兴奋效应；通过对对机体的局部损伤，而引发“全身应激反应”，如免疫系统、抗氧化系统的激活。

适当节欲，类似毒物兴奋效应。人的本能欲望得到一定程度的克制，让人体感到生存、繁衍受到威胁，于是引发“全身应激反应”，从而起到增强体质、防治疾病、延年益寿的作用。节欲一定要强调“适度”和“因人而异”。下面从饮食、睡眠、取暖、运动、性、好奇、避险求生等本能欲望举例。

暴食是西方七宗罪之一，对健康是极有害的。一个人吃得太多，身体中塞满了消耗不了的东西，产生了很多代谢废物，怎么可能保持高效的运转状态。一些人应该听过断食疗法，在断食阶段，只可喝水，不吃其他食物，有的甚至连饮水都加以限制。适度断食，激发细胞自噬，启动细胞自我修复功能，刺激生长激素的增长，长出更多新的细胞，这样才能让我们的身体机能焕然一新。断食一定要强调“适度”和“因人而异”，比如低血糖、肠胃病等人要谨慎；断食时间、周期要控制好，比如一周1天、一月1-3天；普通人可轻断食，在规定时间限制食量。

一到三分钟的冷水浴，可以提升御寒力、增强心肺胃功能、清醒头脑、坚强意志、调节情绪。成年人戒色，自古就有养“精、气、神”、逆天改命、延年益寿的说法。做步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等有氧运动，能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位；有氧运动，运动持续较长并且有节奏，需要循环系统持续提供氧气，心肺得到刺激，就起到了增强心肺功能的作用。懒惰不动，就会让呼吸系统、循环系统、运动系统等退化，最终只有快速地疾病衰老死亡。

暴怒也是西方七宗罪之一，喜悦让身体舒适，生气让身体不适。抱怨、生气、愤怒、激动等不良情绪对于身体来时，就是一种毒，而且还是内毒。而不良情绪这种毒的毒物兴奋效应，是我们应该避免的。不良情绪的宣泄次数越多，不良情绪就越容易发作，身体内积累的毒就越多，最终一发而不可收拾，给身体带来器质性伤害甚至死亡。不良情绪这种毒，对于自己不是外源，而是内源，毒物兴奋效应下最终只会把自己从内部毒死。而不良情绪还有另一面，它不仅对自己是毒物，它对别人也是毒物，人有趋利避害的天性，所以别人就会把你视为毒害，远离你避开你，你就更容易在孤立中走向疾病衰老死亡。

“生于忧患，死于安乐。” 身体太舒服，就走向疾病衰老死亡；适度的刺激，反而让生命力旺盛。在有恢复条件的前提下，适度进行反生存、繁衍行为，可达到增强体质、预防疾病、延年益寿的养生目的。

在身体上有毒物兴奋效应，在心理上有自卑补偿机制。心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提到，自卑感是人类进步的动力，自卑对应的是超越。阿德勒认为自卑感是一种积极的动力。因为当人类意识到自己的不足时，就会产生一种改变现状的愿望和行动。这种愿望和行动就是超越欲。超越欲使人类不断地努力学习、工作、创造、发展，从而实现个人和社会的进步。“每个人都像一个小孩子站在山脚下，向上看着山顶上闪烁着光芒的城堡。他想要到达那里，但是他知道这需要付出很多努力。他可能会因为路途艰难而退缩或放弃，也可能会因为目标迷人而奋力前进。”

一个人不断尝试新事物的过程中，在认识到自身不足时，内心会有自卑感，自卑感就是人的心理面对外界刺激时的应激反应产物。适度的自卑感，会促进人的进步，让人变得更优秀。当人失去自卑感时，就失去了人生的一大进步源动力。

将毒物兴奋效应、自卑补偿机制运用起来，就有可能将一切表面的匮乏和不足，转化为持续的增强和进步。人生的苦难亦是如此，在苦难怀着希望和信仰，那苦难便是我们进步的神秘力量。同时再强调一下，毒物小剂量、节欲要适度、苦难中要怀有希望，在尝试新事物中不断进步。

下面引用两句话作为结尾。

只有经历过地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量；只有流过血的手指才能弹奏出世间的绝唱。

故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改，困于心，衡于虑，而后作。