抖音短视频的成瘾

很多人用过抖音短视频或类似产品后，会发现总时不时想看，看起来不知不觉大把时间就没了，看完后一脸茫然发现并没收获什么东西。很多人说戒也戒不掉。

其实，抖音、快手短视频不用刻意去戒，越努力想着戒越挣扎。只需从无意识强迫性的使用 转换到 有意识自觉性的使用。自主搜索需要的信息，自己决定看什么内容、什么时候看、看多久。发现没用时，也就自觉不看了。

每天无意识强迫性地刷抖音、快手短视频，是一种成瘾。效果就类似鸦片 尼古丁 酒精 海洛因 色情。有短期愉悦，但长期损伤身体和大脑。伤身伤眼伤情绪，更可怕是降低人的注意力和专注力，失去深度思考和学习的能力。

大自然中难得的愉悦奖励，更多是一种正反馈，通过好情绪奖励，让人坚持做长期有益的正确的事。这本是一个自然运行法则。但科技发展之下，一些人造易得的短期情绪愉悦产品，却给那些分辨力不好 意志力不强者带来巨大灾难。这类人造愉悦并不是一个好指标和正确信号；相反，它们长期对身体和精神具有破坏性。